ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
29 maart 2024
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap
| Vermoeidheid |
| Vermoeidheid |
Vaak ligt de oorzaak van slaapproblemen gewoon bij een slechte slaaphygiëne.
Enkele gezonde slaaptips:
- Zorg voor een goede slaapomgeving: een rustige, frisse, verduisterde slaapkamer, die enkel dient om te slapen (of te vrijen). Dus geen TV, smartphones, computers…
- Als je slecht slaapt, vermijd dan dutjes overdag, teveel cafeïne en zware maaltijden ’s avonds.
- Doe lichamelijke activiteiten overdag, liefst buitenshuis, zorgt voor een gezonde moeheid.
- Vermijd piekeren, stress en zenuwachtigheid, zorg voor ontspanning en relaxerende activiteiten voor het slapengaan.
Respecteer je bioritme:
- Sta op tijd op, wees actief overdag, en hou het rustig ’s avonds.
- Zorg voor helder (blauw) licht ’s ochtends, breng voldoende tijd buitenshuis door.
- Vermijd blauw licht (TV, computer, smartphones…) dat je wakker houdt na zonsondergang. Installeer op zoveel mogelijk apparaten het gratis f.lux dat na zonsondergang het blauw licht uitschakelt op je scherm. (+ 50% slaapstoornissen sinds explosie TV, internet en smartphones!)
Natuurlijke stoffen kunnen helpen: fytotherapie, magnesium, tryptofaan of Griffonia, melatonine…
Enkele gezonde slaaptips:
- Zorg voor een goede slaapomgeving: een rustige, frisse, verduisterde slaapkamer, die enkel dient om te slapen (of te vrijen). Dus geen TV, smartphones, computers…
- Als je slecht slaapt, vermijd dan dutjes overdag, teveel cafeïne en zware maaltijden ’s avonds.
- Doe lichamelijke activiteiten overdag, liefst buitenshuis, zorgt voor een gezonde moeheid.
- Vermijd piekeren, stress en zenuwachtigheid, zorg voor ontspanning en relaxerende activiteiten voor het slapengaan.
Respecteer je bioritme:
- Sta op tijd op, wees actief overdag, en hou het rustig ’s avonds.
- Zorg voor helder (blauw) licht ’s ochtends, breng voldoende tijd buitenshuis door.
- Vermijd blauw licht (TV, computer, smartphones…) dat je wakker houdt na zonsondergang. Installeer op zoveel mogelijk apparaten het gratis f.lux dat na zonsondergang het blauw licht uitschakelt op je scherm. (+ 50% slaapstoornissen sinds explosie TV, internet en smartphones!)
Natuurlijke stoffen kunnen helpen: fytotherapie, magnesium, tryptofaan of Griffonia, melatonine…
Gerelateerde producten
Sorizen |
Bio-Melatonine Complex |
Mannavital Magnesium Platinum |
Mannavital Calmiton |
|
Inhoud: 60 caps Richtprijs: € 24,95 CNK-nr: 3044104 |
Inhoud: 60 tabl Richtprijs: € 10,95 CNK-nr: 3383-858 |
Inhoud: 90 tabl. Richtprijs: € 16,95 CNK-nr: 3316-197 |
Inhoud: 60 tabl Richtprijs: € 23,95 CNK-nr: 2454-882 |
|
Sorizen is een complete, unieke formule op basis van gestandaardiseerd, breed-spec ... lees meer |
Bevat per sublinguaal smelttablet 0,29 mg melatonine en 10 mg niacine. Voor mens ... lees meer |
Voor meer energie en stressbestendigheid, een gezonde spierfunctie en een normale ... lees meer |
Natuurlijk rustgevend en ontspannend CALMITON is een probaat rustgevend voeding ... lees meer |
|
Meer producten van Soria Bel |
Meer producten van Pharma Nord |
Meer producten van Mannavital |
Meer producten van Mannavital |
|
|
|
|
|
Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 50 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".