Roken is zonder meer een zware verslaving. Het is dus niet verwonderlijk dat mensen het zo moeilijk hebben om te stoppen. Slechts weinig rokers kunnen ermee kappen zonder begeleiding.
Van de 100 mensen die proberen te stoppen met roken zonder enige vorm van begeleiding zijn er maar drie die er effectief in slagen.
Roken is een psychologisch probleem. Niemand heeft echt behoefte aan een sigaret. Als er een behoefte is, dan is die louter psychisch. Roken heeft volgens specialisten heel veel te maken met stresstoestanden, onzekerheden, faalangst of opgekropte aggressiviteit.

Een degelijk voedingspatroon, regelmaat en beweging kunnen veel stress wegnemen zodat de zin naar een sigaret duidelijk afneemt. In iedere apotheek of reformwinkel zijn er middelen te krijgen die de zin in een sigaret doen afnemen en de schadelijke gevolgen van het roken gedeeltelijk neutraliseren.