ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
23 april 2024
Tips om vermoeidheid na sportprestaties tegen te gaan
| Vermoeidheid |
| Vermoeidheid |
Gebruik ‘s avonds een lichte maaltijd
Geef de voorkeur aan een energie- en vitaminerijk ontbijt in plaats van een overvloedig diner. Een te rijkelijke maaltijd ’s avonds kan de kwaliteit van uw slaap schaden. En een goede, verkwikkende slaap blijft uw beste bondgenoot om vermoeidheid te vermijden.
Eet gevarieerd en evenwichtig
Onze voeding moet al onze dagelijkse behoeften aan eiwitten, vitaminen, minerale zouten en spoorelementen invullen. Eet dus gevarieerd en sla geen maaltijden over. Als u lijdt aan voedingstekorten, zult u zeker moe zijn! Zo vermijdt u ook best alcohol en roken. De met drank overgoten maaltijden, die u zogezegd moeten opmonteren, zullen net het omgekeerde effect hebben wanneer u vermoeid bent. Ze zijn de ergste vijand van uw vorm en de beste vriend van uw vermoeidheid!
Denk ook aan de nodige voedingssupplementen. Het kan immers best dat uw voeding onvoldoende vitaminen en mineralen bevat om u toe te laten op een normale termijn te herstellen van uw sportprestatie. Vraag raad aan uw apotheker.
Probeer goed te slapen
Niet te veel, niet te weinig en vooral regelmatig. Pas uw nacht aan uw eigen behoeftes aan. Sommigen hebben voldoende aan 6 uur slaap om fit te zijn, terwijl anderen 8 tot 10 uur nodig hebben. Respecteer een regelmatig tijdschema en uw eigen slaapritme.
Geef de voorkeur aan een energie- en vitaminerijk ontbijt in plaats van een overvloedig diner. Een te rijkelijke maaltijd ’s avonds kan de kwaliteit van uw slaap schaden. En een goede, verkwikkende slaap blijft uw beste bondgenoot om vermoeidheid te vermijden.
Eet gevarieerd en evenwichtig
Onze voeding moet al onze dagelijkse behoeften aan eiwitten, vitaminen, minerale zouten en spoorelementen invullen. Eet dus gevarieerd en sla geen maaltijden over. Als u lijdt aan voedingstekorten, zult u zeker moe zijn! Zo vermijdt u ook best alcohol en roken. De met drank overgoten maaltijden, die u zogezegd moeten opmonteren, zullen net het omgekeerde effect hebben wanneer u vermoeid bent. Ze zijn de ergste vijand van uw vorm en de beste vriend van uw vermoeidheid!
Denk ook aan de nodige voedingssupplementen. Het kan immers best dat uw voeding onvoldoende vitaminen en mineralen bevat om u toe te laten op een normale termijn te herstellen van uw sportprestatie. Vraag raad aan uw apotheker.
Probeer goed te slapen
Niet te veel, niet te weinig en vooral regelmatig. Pas uw nacht aan uw eigen behoeftes aan. Sommigen hebben voldoende aan 6 uur slaap om fit te zijn, terwijl anderen 8 tot 10 uur nodig hebben. Respecteer een regelmatig tijdschema en uw eigen slaapritme.
Gerelateerde producten
Fost print PLUS |
Mannavital Magnesium Platinum |
Mannavital Whey proteïne 94 platinum |
BioActive Q10 - Bio-Q10 |
|
Inhoud: 20 vials x 15 ml Richtprijs: € 39,75 CNK-nr: 4351813 |
Inhoud: 90 tabl. Richtprijs: € 16,95 CNK-nr: 3316-197 |
Inhoud: 900 gr Richtprijs: € 39,99 CNK-nr: 3194-701 |
Inhoud: 50mg 20 caps Richtprijs: € 13,95 CNK-nr: 3380-714 |
|
Fost print is een fytonutri-energeticum dat extra energie biedt voor personen met ... lees meer |
Voor meer energie en stressbestendigheid, een gezonde spierfunctie en een normale ... lees meer |
Compleet en ideaal eiwit voor spierkracht, groei en herstel Mannavital Whey pro ... lees meer |
Bio-Q10/BioActive Q10 bevat vitamine C die de normale energieproductie ondersteunt ... lees meer |
|
Meer producten van Soria Bel |
Meer producten van Mannavital |
Meer producten van Mannavital |
Meer producten van Pharma Nord |
|
|
|
|
|
Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 50 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".