Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Wanneer u niet kunt inslapen, neemt u…
ABC GEZONDHEID - Artikels
8 juli 2019
Afslanken door te pauzeren tijdens sport
| 08/07/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Afslanken door te pauzeren tijdens sport Vroeger nam iedereen aan dat mensen minstens één uur intensief moesten bewegen per dag om extra gewicht te verbranden. Japans onderzoek toont net het tegenovergestelde aan, althans bij een kleine groep jonge, gezonde mensen die met overgewicht hebben af te rekenen. Dokter Kazushige Goto publiceerde de resultaten van een kleine studie waaruit blijkt dat een uur sport per dag best in twee delen wordt opgesplitst. Dertig minuten bewegen, gevolgd door vijftien tot zestig minuten rust of zittend werk levert een hogere vetverbranding op dan een uur non stop trainen. Aan deze test namen zeven jonge, gezonde 25 jarige mannen deel. De deelnemers legden drie verschillende proeven af: een uur fietsen op een hometrainer gevolgd door een uur rust (zittend), twee maal dertig minuten fietsen op een hometrainer met na een halfuur bewegen twintig minuten rust, of dezelfde oefening met na dertig minuten pedaleren een uur rust. De wetenschappers volgden het vetmetabolisme van de deelnemers dankzij regelmatige bloedcontroles.

De resultaten waren duidelijk. Tweemaal dertig minuten trainen per dag met een pauze van twintig minuten of een uur leverde een veel betere vetverbranding op dan een uur non stop sporten. Dokter Kazushige Goto raadt iedereen die gewicht wil verliezen aan de tweemaal half uur bewegingstest te doen en daartussen een pauze in te lassen. Deze manier van vetverbranding is bij om het even welke manier van bewegen even efficiënt.

Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid
Zijn chroomsupplementen nuttig ?

Lees ook:
Slapen om vet te verliezen
Beweging maakt wit vet 'bruin'
Blijven sporten bij gewichtstoename

Bronnen:
Kazushige Goto, Naokata Ishii, Ayuko Mizuno, and Kaoru Takamatsu. Enhancement of fat metabolism by repeated bouts of moderate endurance exercise. J Appl Physiol, 06-07; 102: 2158 - 2164.

 

lijn