ABC GEZONDHEID - Artikels
11 mei 2018
Bioflavonoïden beschermen tegen ouderdomsziekten
| 11/05/2018 |
| 11/05/2018 |
In studies werd al een verband gelegd tussen flavonoïdenopname en een lager risico op chronische en degeneratieve (ouderdoms-)ziekten. Flavonoïden zijn de actieve kleurstoffen uit groenten en fruit; het zijn meestal ‘polyfenolen’, dit wil zeggen complexe molecules met meerdere fenolringen in hun structuur.
Een overzichtsstudie (meta-analyse) onderzocht de associaties tussen flavonoïden uit de voeding en mortaliteit (algemeen en cardiovasculair).
In vergelijking met lage inname, zorgde een hoge consumptie van flavonoïden voor gemiddeld een kwart lager risico op overlijden (=0,74). Iedere 100 mg/dag zorgde voor een risicovermindering van 6% voor algemene, en 4% voor cardiovasculaire mortaliteit. Ook lignanen (uit de celluloserijke celwanden van zaden en granen) werden onderzocht, maar daar werd geen verband gevonden.
De onderzoekers besluiten dat een hoge consumptie van groenten en fruit de beste bescherming biedt tegen ziekte en vroegtijdig overlijden. En indien nodig zijn specifieke flavonoïden, zoals bv. resveratrol, ook beschikbaar als supplement.
Beroerte: preventie
Ouderdomsdiabetes : preventie
Meer lezen:
Flavonoïden supergezond
Welke groenten en vruchten zijn gezond?
Groenten en fruit verlagen risico op perifere vaatziekten
Een overzichtsstudie (meta-analyse) onderzocht de associaties tussen flavonoïden uit de voeding en mortaliteit (algemeen en cardiovasculair).
In vergelijking met lage inname, zorgde een hoge consumptie van flavonoïden voor gemiddeld een kwart lager risico op overlijden (=0,74). Iedere 100 mg/dag zorgde voor een risicovermindering van 6% voor algemene, en 4% voor cardiovasculaire mortaliteit. Ook lignanen (uit de celluloserijke celwanden van zaden en granen) werden onderzocht, maar daar werd geen verband gevonden.
De onderzoekers besluiten dat een hoge consumptie van groenten en fruit de beste bescherming biedt tegen ziekte en vroegtijdig overlijden. En indien nodig zijn specifieke flavonoïden, zoals bv. resveratrol, ook beschikbaar als supplement.
Beroerte: preventie
Ouderdomsdiabetes : preventie
Meer lezen:
Flavonoïden supergezond
Welke groenten en vruchten zijn gezond?
Groenten en fruit verlagen risico op perifere vaatziekten
Bronnen:
Grosso G et al. Dietary Flavonoid and Lignan Intake and Mortality in Prospective Cohort Studies: Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Am J Epidemiol. 2017 Jun 15;185(12):1304-1316.
Kim S et al. Total Antioxidant Capacity from Dietary Supplement Decreases the Likelihood of Having Metabolic Syndrome in Korean AdultsNutrients. 2017 Oct; 9(10): 1055.
Grosso G et al. Dietary Flavonoid and Lignan Intake and Mortality in Prospective Cohort Studies: Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Am J Epidemiol. 2017 Jun 15;185(12):1304-1316.
Kim S et al. Total Antioxidant Capacity from Dietary Supplement Decreases the Likelihood of Having Metabolic Syndrome in Korean AdultsNutrients. 2017 Oct; 9(10): 1055.