Drink voldoende gezonde dranken: water, kruidenthee, groene thee… Vermijd een tijdje alcohol, koffie, zwarte thee en alle synthetische en frisdranken.
Vermijd fastfood en alle bewerkte producten: ze bevatten veel toevoegsels en E-nummers. Deze moeten niet alleen door de lever ontgift worden, de nieren moeten ze ook filteren en uitscheiden. Hetzelfde geldt overigens voor ‘geneesmiddelen’: vermijd alle pijnstillers, kalmeer- en slaapmiddelen, enz… Behoud enkel de geneesmiddelen die je dokter strikt noodzakelijk vindt. Of vraag eens wat eventueel kan weggelaten worden.

Eet gezond: veel groenten en fruit. Vermijd een tijdje zoogdierenvlees. Eet uit de zee, want daar komen we vandaan: vis, schaal- en schelpdieren, zeewier zoals algen, zeekraal en lamsoor. Goed voor nieren én schildklier!

Reinigende en ondersteunende kruiden: Selder, peterselie, paardenbloem (blad en wortel), heermoes/paardestaart, kamille, brandnetel, guldenroede, artisjok, mariadistel, jeneverbes, kurkuma,…
Ontsmettend voor nieren en blaas: veenbes, berendruif (Uva ursi).
Sommige gemakkelijk te vinden in kruidentuin of winkel, andere in thees en supplementen.

Hoe nierproblemen voorkomen?
De eenvoud van het leverreinigend diëet

Meer lezen:
De lever is een ‘workaholic’!
Je lichaam niet ontgiften betekent ziek worden
Hoe merk je dat je nieren niet meer zo goed werken?