ABC GEZONDHEID - Artikels
18 januari 2012
Geen gezond hart zonder gezonde levensstijl
| 18/01/2012 |
| 18/01/2012 |
Stel je bent gezond. Je hebt een lage bloeddruk, lage LDL-cholesterol en een lage CRP-waarde (ontstekingen), maar je leeft ongezond. Heb je dan niets te vrezen?
Toch wel. Gezonde mensen die niet gezond leven, hebben nog steeds een veel hoger risico op hart- en vaatziekten.
Vijf gezonde levensgewoonten zijn hierbij belangrijk:
- Je bent niet-obees: BMI tussen 18,5 en 29,9.
- Je rookt niet.
- Je eet gezond: minstens vijf porties groenten en fruit.
- Je beweegt veel: minstens twaalf bewegingsactiviteiten per maand
- Je consumeert alcohol met mate, hoogstens één glas (vrouwen) tot twee glazen (mannen) per dag.
Iemand die deze vijf gezonde gewoonten erop nahoudt, heeft 65-84 % minder risico op een hart- en vaataandoening, dan iemand die slechts één gezonde gewoonte volgt. Dat constateerde een onlangs verschenen, grootschalige studie.
Ter vergelijking: statines verlagen het risico op sterfte met slechts 12 % (bij personen met hoger risico).
Hoe verhoog je de HDL-cholesterol?
Bloedstolling: te dik of te dun
Meer lezen
CoQ10 verbetert hartfunctie
Minder cardiovasculaire sterfte dankzij voedingsvezels!
Toch wel. Gezonde mensen die niet gezond leven, hebben nog steeds een veel hoger risico op hart- en vaatziekten.
Vijf gezonde levensgewoonten zijn hierbij belangrijk:
- Je bent niet-obees: BMI tussen 18,5 en 29,9.
- Je rookt niet.
- Je eet gezond: minstens vijf porties groenten en fruit.
- Je beweegt veel: minstens twaalf bewegingsactiviteiten per maand
- Je consumeert alcohol met mate, hoogstens één glas (vrouwen) tot twee glazen (mannen) per dag.
Iemand die deze vijf gezonde gewoonten erop nahoudt, heeft 65-84 % minder risico op een hart- en vaataandoening, dan iemand die slechts één gezonde gewoonte volgt. Dat constateerde een onlangs verschenen, grootschalige studie.
Ter vergelijking: statines verlagen het risico op sterfte met slechts 12 % (bij personen met hoger risico).
Hoe verhoog je de HDL-cholesterol?
Bloedstolling: te dik of te dun
Meer lezen
CoQ10 verbetert hartfunctie
Minder cardiovasculaire sterfte dankzij voedingsvezels!
Bronnen:
Dana E King, Arch G Mainous III, Eric M Matheson and Charles J Everett. Impact of healthy lifestyle on mortality in people with normal blood pressure, LDL cholesterol, and C-reactive protein. European Journal of Cardiovascular Prevention & Rehabilitation. Online 30 sep 2011
Dana E King, Arch G Mainous III, Eric M Matheson and Charles J Everett. Impact of healthy lifestyle on mortality in people with normal blood pressure, LDL cholesterol, and C-reactive protein. European Journal of Cardiovascular Prevention & Rehabilitation. Online 30 sep 2011