Een korte slaap verhoogt het lichaamsgewicht en kan bijgevolg tot zwaarlijvigheid leiden. Slaaptekort wordt als een nieuwe risicofactor voor obesitas beschouwd.
Slaaptekort leidt tot vermoeidheid overdag. Die moeheid zorgt ervoor dat je minder zin hebt in lichaamsbeweging, zodat je minder calorieën gaat verbranden.
Tegelijk ga je meer eten. Slaapgebrek veroorzaakt eveneens het hongergevoel. Inderdaad gaan mens (en dier) meer eten wanneer hun slaapduur ingekort wordt. Studies tonen aan dat het niveau van hongerhormonen dan ongunstig evolueren.

Hoe slaaptekort gedefinieerd moet worden, is niet duidelijk. De ene studie stelt minder dan 11 uur als een slaaptekort bij kinderen; een andere studie beschouwt 8 uur als de limiet voor slaaptekort bij volwassenen.

Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap

Meer lezen:
Slaap tussen 7 en 9 uur per nacht
Lightproducten helpen niet tegen overgewicht
Verstoorde nachtrust even nadelig als slaapgebrek