ABC GEZONDHEID - Artikels
20 september 2023
Versterk je immuniteit tegen herfst en winter!
| 20/09/2023 |
| 20/09/2023 |
Vorige jaren maakten pijnlijk duidelijk hoe belangrijk het is om je immuniteit te optimaliseren tegen het koudere seizoen. Enkele sleutelelementen en hun werking op een rijtje:
- Vitamine D: speelt een sleutelrol in het immuunsysteem. Activeert het aangeboren immuunsysteem waardoor de productie start van antimicrobiële peptiden op plaatsen van infectie. Vitamine D-tekort verhoogt het risico op luchtweginfecties maar ontregelt ook de darmflora.
- Selenium en vitamine C en E ondersteunen de verdediging van immuuncellen en de productie van pro- en anti-inflammatoire cytokines (starten/stoppen van immuunreacties). Selenium is op zichzelf antimicrobieel.
- Zink degradeert de ‘virale coating’ (omhulsel) wat virussen ‘blokkeert’, en ondersteunt tevens de immuuncel-verdediging.
- Omega 3-vetzuren blokkeren de virale replicatie en vormen de basis voor voornoemde cytokines, met focus op ‘anti-inflammatoir”.
- Quercetine is een onmisbare component om zink tot in de cellen te krijgen.
NB. Al deze componenten werken in synergie, elk op hun gebied. Deficiëntie van één ervan, kan de hele immuunverdediging saboteren.
Afweerverhogende voedingsstoffen
Sterkere darmbarrière = sterkere immuniteit
Meer lezen:
Dossier Covid-19
Voeding versterkt afweer, medicamenten niet
Darmflora bepaalt immuunsysteem én gezondheid
Optimaliseer je weerstand met de juiste nutriënten
Bronnen:
Ismailova A, White JH. Vitamin D, infections and immunity. Rev Endocr Metab Disord. 2022; 23(2):265-277.
Flatby HM et al. Circulating levels of micronutrients and risk of infections: a Mendelian randomization study. BMC Med. 2023 Mar 8;21(1):84.
Shakoor H et al. Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19? Maturitas. 2021 Jan;143:1-9.
Pedrosa LFC, Barros ANAB, Leite-Lais L. Nutritional risk of vitamin D, vitamin C, zinc, and selenium deficiency on risk and clinical outcomes of COVID-19: A narrative review.
Clin Nutr ESPEN. 2022 Feb;47:9-27.
Alexander J, Alehagen U et al. Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against Progressive COVID-19. Nutrients. 2020 Aug 7;12(8):2358.
Chojnacka K et al. Phytochemicals containing biologically active polyphenols as an effective agent against Covid-19-inducing coronavirus. J Funct Foods. 2020 Oct;73:104146.
Di Petrillo A et al. Quercetin and its derivates as antiviral potentials: A comprehensive review. Phytother Res. 2022 Jan;36(1):266-278.
Antwi J et al. The Nutrition-COVID-19 Interplay: a Review. Curr Nutr Rep. 2021 Dec; 10(4):364-374.
Reino-Gelardo S et al. Effect of an Immune-Boosting, Antioxidant and Anti-Inflammatory Food Supplement in Hospitalized COVID-19 Patients: A Prospective Randomized Pilot Study. Nutrients. 2023 Apr 1;15(7):1736.
Jandaghi P et al. The Role of Immunomodulatory Nutrients in Alleviating Complications Related to SARS-CoV-2: A Scoping Review. Adv Nutr. 2022 Mar;13(2):424-438.
Antwi J et al. Nutrition-COVID-19 Interplay: a Review. Curr Nutr Rep. 2021 Dec;10(4):364-374.
Ismailova A, White JH. Vitamin D, infections and immunity. Rev Endocr Metab Disord. 2022; 23(2):265-277.
Flatby HM et al. Circulating levels of micronutrients and risk of infections: a Mendelian randomization study. BMC Med. 2023 Mar 8;21(1):84.
Shakoor H et al. Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19? Maturitas. 2021 Jan;143:1-9.
Pedrosa LFC, Barros ANAB, Leite-Lais L. Nutritional risk of vitamin D, vitamin C, zinc, and selenium deficiency on risk and clinical outcomes of COVID-19: A narrative review.
Clin Nutr ESPEN. 2022 Feb;47:9-27.
Alexander J, Alehagen U et al. Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against Progressive COVID-19. Nutrients. 2020 Aug 7;12(8):2358.
Chojnacka K et al. Phytochemicals containing biologically active polyphenols as an effective agent against Covid-19-inducing coronavirus. J Funct Foods. 2020 Oct;73:104146.
Di Petrillo A et al. Quercetin and its derivates as antiviral potentials: A comprehensive review. Phytother Res. 2022 Jan;36(1):266-278.
Antwi J et al. The Nutrition-COVID-19 Interplay: a Review. Curr Nutr Rep. 2021 Dec; 10(4):364-374.
Reino-Gelardo S et al. Effect of an Immune-Boosting, Antioxidant and Anti-Inflammatory Food Supplement in Hospitalized COVID-19 Patients: A Prospective Randomized Pilot Study. Nutrients. 2023 Apr 1;15(7):1736.
Jandaghi P et al. The Role of Immunomodulatory Nutrients in Alleviating Complications Related to SARS-CoV-2: A Scoping Review. Adv Nutr. 2022 Mar;13(2):424-438.
Antwi J et al. Nutrition-COVID-19 Interplay: a Review. Curr Nutr Rep. 2021 Dec;10(4):364-374.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
