ABC GEZONDHEID - Artikels
5 november 2010
Is osteoporose wel een calciumprobleem?
| 05/11/2010 |
| 05/11/2010 |
Calciumsupplementen beschermen tegen botontkalking of osteoporose, maar andere voedingsstoffen zijn minstens zo belangrijk.
- Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de darmen opgenomen wordt. Dus door enkel meer vitamine D te nemen, verhoog je automatisch de calciumopname!
- Vitamine K heeft een cruciale functie in het calciumverkeer: enzymen die calcium uit de bloedvaten halen (anti-aderverkalking) en enzymen die calcium in de botten brengen (anti-botontkalking), kunnen niet zonder vitamine K.
- Vele andere mineralen zijn nodig in de botopbouw: zink, magnesium, ijzer, boor...
- Eet veel fruit en groenten. Vooral fruit heeft een licht ontzurend effect op het bloed en vermijdt zo dat te veel calcium uit de botten getrokken wordt.
Osteoporose preventie
- Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de darmen opgenomen wordt. Dus door enkel meer vitamine D te nemen, verhoog je automatisch de calciumopname!
- Vitamine K heeft een cruciale functie in het calciumverkeer: enzymen die calcium uit de bloedvaten halen (anti-aderverkalking) en enzymen die calcium in de botten brengen (anti-botontkalking), kunnen niet zonder vitamine K.
- Vele andere mineralen zijn nodig in de botopbouw: zink, magnesium, ijzer, boor...
- Eet veel fruit en groenten. Vooral fruit heeft een licht ontzurend effect op het bloed en vermijdt zo dat te veel calcium uit de botten getrokken wordt.
Osteoporose preventie
Bronnen:
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(8):621-8.
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(8):621-8.