ABC GEZONDHEID - Artikels
29 november 2022
Osteoporose, enkel een calciumprobleem?
| 29/11/2022 |
| 29/11/2022 |
Hoeveel risico je loopt op osteoporose hangt ervan af hoe goed je je ‘botkapitaal’ opgebouwd hebt in je jonge jaren. Dit doe je met gezonde voeding én beweging. Calciumsupplementen beschermen tegen botontkalking of osteoporose, maar andere voedingsstoffen zijn minstens zo belangrijk. - Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de darmen opgenomen wordt. Dus door enkel meer vitamine D te nemen, verhoog je automatisch de calciumopname!
- Vitamine K2 heeft een cruciale functie in het calciumverkeer: enzymen die calcium uit de bloedvaten halen (anti-arteriosclerose) en enzymen die calcium in de botten brengen (anti-botontkalking), kunnen niet zonder vitamine K2.
- Vele andere mineralen zijn nodig in de botopbouw: zink, magnesium, ijzer, boor...
- OPC’s (zeedenschorsextract-Oligopin) verhogen significant de markers van botopbouw bij postmenopauzale vrouwen met osteoporose0
- Eet veel fruit en groenten. Vooral fruit heeft een licht ontzurend effect op het bloed en vermijdt zo dat te veel calcium uit de botten getrokken wordt.
Osteoporose preventie
Hoe menopauzeklachten verminderen?
Meer lezen:
Melk niet zo gezond
Geef botontkalking geen kans
Minder stilzitten of meer bewegen?
Bronnen:
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 06;46(8):621-8.
Panahande SB et al. Effects of French maritime pine bark extract (Oligopin®) supplementation on bone remodeling markers in postmenopausal osteopenic women: A randomized clinical trial. Phytother Res. 2019 Apr;33(4):1233-1240.
Poussard S et al. A natural antioxidant pine bark extract, Oligopin®, regulates the stress chaperone HSPB1 in human skeletal muscle cells: a proteomics approach. Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1529-35.
Koitaya N, Sekiguchi M et al. Low-dose vitamin K2 (MK-4) supplementation for 12 months improves bone metabolism and prevents forearm bone loss in postmenopausal Japanese women. J Bone Miner Metab. 13 05 24
Charles T Price, Joshua R Langford, and Frank A Liporace. Essential Nutrients for Bone Health and a Review of their Availability in the Average North American Diet. 2012 Apr 5. doi: 10.2174/1874325001206010143
Heidi Godman, Executive Editor, Harvard Health Letter. Essential nutrients your body needs for building bone January 1, 2022 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/essential-nutrients-your-body-needs-for-building-bone
Cristina Palacios. The role of nutrients in bone health, from A to Z. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(8):621-8. doi: 10.1080/10408390500466174.
Heidi Godman, Executive Editor, Harvard Health Letter. Essential nutrients your body needs for building bone January 1, 2022 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/essential-nutrients-your-body-needs-for-building-bone
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 06;46(8):621-8.
Panahande SB et al. Effects of French maritime pine bark extract (Oligopin®) supplementation on bone remodeling markers in postmenopausal osteopenic women: A randomized clinical trial. Phytother Res. 2019 Apr;33(4):1233-1240.
Poussard S et al. A natural antioxidant pine bark extract, Oligopin®, regulates the stress chaperone HSPB1 in human skeletal muscle cells: a proteomics approach. Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1529-35.
Koitaya N, Sekiguchi M et al. Low-dose vitamin K2 (MK-4) supplementation for 12 months improves bone metabolism and prevents forearm bone loss in postmenopausal Japanese women. J Bone Miner Metab. 13 05 24
Charles T Price, Joshua R Langford, and Frank A Liporace. Essential Nutrients for Bone Health and a Review of their Availability in the Average North American Diet. 2012 Apr 5. doi: 10.2174/1874325001206010143
Heidi Godman, Executive Editor, Harvard Health Letter. Essential nutrients your body needs for building bone January 1, 2022 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/essential-nutrients-your-body-needs-for-building-bone
Cristina Palacios. The role of nutrients in bone health, from A to Z. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(8):621-8. doi: 10.1080/10408390500466174.
Heidi Godman, Executive Editor, Harvard Health Letter. Essential nutrients your body needs for building bone January 1, 2022 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/essential-nutrients-your-body-needs-for-building-bone
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
